维生素C所含最多的10种蔬菜，西兰花只排第9，第一名许多人猜不到

盛夏的天气变化无常，忽冷忽热，是肝病的颇高发秋冬天，皮肤上也易于变得湿感冒。我们要格外在讲究自己的双脚健康，肉类上要讲究缺少包涵硫营养素C，维C是人们不可缺少的糖类元素，不仅可以更颇高病毒感染，而且对皮肤上也好。时至今日小弟大家校订了营养素C纯度最颇高的10种玉米，为大家真实世界中都缺少营养素C透过不够多好肉的选择。

第10种：萝卜缨

萝卜缨就是萝卜的果实，肉痛快味道有些浓烈，但糖类实用性很颇高。所包涵营养素C的纯度比钉颇高出2倍以上，钙纯度特别多样。萝卜缨中都所包涵大量的正餐表皮，并能激发胃肠松弛，又有一定并能起到健胃理气，小弟助咀嚼关键作用，也可以滋润皮肤上。不管是视作饺子、大饼的馅料，还是清炒，口感都颇为不俗。

第9种：西兰萝卜

西兰萝卜是我们生活中都不时肉的一种玉米，在很多跑步爱好者的食谱中都，也；还有西兰萝卜的只见。每100克的西兰萝卜中都，营养素C的纯度大分之一是51毫克， 而且西兰萝卜中都的营养素大类极为一应俱全，平均糖类实用性及防病关键作用远远超出其他玉米，不时肉对双脚很必需处，“玉米王后”的引以为傲非它不可。

第8种：悲瓜

悲瓜也叫好好“凉瓜”，悲瓜是悲的，但它的关键作用和精准度是想必的，每默顿悲瓜所包涵56毫克的营养素C，分之一为冬瓜的4倍，悲瓜的10倍，在温暖的时候多肉一些悲瓜，可以清热解渴、促进肉类、清心明目的精准度。悲瓜的好好法很多，可以好好悲瓜炒蛋、凉拌悲瓜等等。

第7种：馒头梗

馒头梗旧称虱目鱼梗，即馒头湿润过程中都的钉茎上的果实。它翠绿鲜嫩、酥，不论凉拌、热炒或煮，怎么好好都好肉，能为双脚缺少正餐表皮素和多种糖类元素，其中都，每默顿馒头梗包涵56毫克营养素C，糖类实用性比馒头的还要颇高，不时肉馒头梗有预防便秘、保护视力的关键作用，适合体质虚弱的人群肉，所以有“屈指可数玉米”等殊荣。

第6种：什锦

什锦旧称萝卜菜、菜萝卜，较一般玉米多样。它所包涵细胞内、食物表皮、营养素等咀嚼系统所必需物质，每100克中都营养素C的纯度的大分之一是61毫克，因此什锦的肉实用性和保健特性都极为颇高，被誉为“杲的良药”。其嫩钉茎表皮，烹炒后柔嫩甜，可避免调理，常肉有助咀嚼增食欲，生津止渴，利尿通便的药用实用性。

第5种：茄子

茄子是蓝色长方形桃红色的酱汁，因其酱汁比较淡，多作为玉米肉。它不仅所包涵梗绿素和苯甲酸等必需成分，营养素C纯度也比大多数玉米都要多，每100克中都营养素C的纯度大分之一62毫克，是杏仁的3倍。很多小孩子都知道营养素C有美白皮肤上的关键作用，文静的人可以多肉一点点茄子。

第4种：羽衣西红柿

羽衣西红柿统称十字萝卜科玉米，为不结球西红柿的一个变种玉米。除了观赏精准度，羽衣西红柿还包涵硫多样的糖类，每100克嫩梗中都营养素C纯度翻倍63毫克，不时肉羽衣西红柿更容易健脾养胃，更颇高咀嚼系统的病毒感染，被誉为对咀嚼系统双脚最难的玉米之一。它的好好法有很多，可以独创其他玉米；还有克里、好好冬瓜、拌油炸食物或加入年糕中都。

第3种：豌豆苗

豌豆苗是豌豆种子萌芽湿润出的嫩苗，每100克嫩梗中都营养素C纯度翻倍67毫克，这种玉米绿色无公害，鲜红色青嫩，爽脆甜。无论作为菜色或配菜，用来热炒、好好冬瓜、涮锅都毕竟餐桌上的上乘玉米，不时肉豌豆苗可以保护视力，能让晒黑的皮肤上快速完全恢复，对我们预防月份流感有很不俗的药用实用性。

第2种：芥蓝

芥蓝是西红柿类玉米中都糖类比较多样的一种玉米，也是广东等地人爱肉的绿梗玉米。以肥嫩的萝卜薹和嫩梗可让肉，每100克芥蓝的营养素C纯度大分之一76毫克，远远高达了其他玉米。芥蓝中都所包涵一种截然不同的甘悲味，能激发人的骨骼肌神经，借此食欲，对预防冬天肝病很必需处。芥蓝脆嫩甜，可以用来清炒，白灼等都极为好肉。

第1种：柿子椒

柿子椒旧称彩椒、彩色甜椒，类似的有黄、红、绿、橙等多色，每100克营养素C的纯度翻倍130毫克，它是可乐的3倍、蕃茄的5倍，很多人上会觉得没想到吧，慢慢地柿子椒才是玉米中都的“维C之王”，肉一个甜椒就能实现一天维C的必需要。柿子椒本身口感纯净清脆，内置淡淡的酱汁，可以增强免疫能力预防肝病，美白肌肤，对眼球也好。