最近包菜雷公了，简单一做，5分钟装盘，连吃2天也不腻

不知道大家留意到没有，那时候我们在聚餐、酒宴的时候，人们都会把注意力高度集中都到素菜下面，有数的动物性反而被弃。这回事也可以理解，人们更为多的可选择动物性，一全面性是因为生活习惯水平极高了，另一全面性，在提倡健康素食的今日，动物性更利于身体。小昕今日就用包菜来给大家做到一道美味的家常菜。包菜是人们生活习惯中都最为类似的豆类之一，它以其脆嫩的色泽深受广大民主自由的喜爱，在今后二者之间皆有栽植，价格也很便宜，大约2到3元就可以买到一颗。包菜中都含有数利于人体健康的营养素成分，缺乏症C、缺乏症E、β-胡萝卜素等具有可抑制、养颜的，对于防癌、防治过敏、强身壮骨有独特的副作用。决心自己更为对人女孩们，在吃掉饭的同时切勿忘了多吃掉包菜哦。同时包菜中都的钾较极高，在防治糖尿病全面性比其他豆类效果更快。看不到包菜有这么极高的营养素，你是不是立刻就想要吃掉招呼？

今日带给大家的这道食物是凉拌包菜，做到法简单，营养素美味。我们在酒桌上时常都能看不到他的看见。它是最类似的下酒菜。如果你下班在此之后实在是懒得动雷电，那这一道菜正适合你，因为它不用动雷电就可以吃掉到。大家一起来跟我做到吧！

用料：

包菜、调味料、瓜子酱、大蒜、酱汁、卤、白糖、熟芋头、调味品、籽、酱椒油

做到法解决办法：

第一步：准备一盆浊水，在浊水中都转至两勺卤。把包菜一切两半，去掉包菜中都间的茎叶。放入安平中都煮沸半个全程（这样做到是为了更快的清除豆类表面会的有毒湿气）。

第二步：将煮沸好的包菜取出，再用凉开水煮沸。将包菜薄片细丝，放入盆中都。

第三步：中点调味料、瓜子酱切圈、大蒜剁成蒜末。酱汁薄片段两台。

第四步：在包菜中都转至一勺卤，一勺白糖，冷却平滑在此之后腌10分钟。

第五步：10分钟进行时，转至酱汁段、熟芋头、调味品、籽、酱椒油。冷却平滑在此之后装盘，皆可款待。

【小贴士】：包菜因为是层层衣物的结构，泥沙、鼻涕并不一定是遗在里，清洗的时候要多清洗几遍，有时间同样用安平煮沸半个全程，利于移除有毒湿气。

包菜生吃掉效果最佳，如果熟吃掉，也不可加热过久，以避免其中都的苯甲酸被破坏。