夏天，建议少吃掉西瓜，多吃掉这3样菜，好吃掉不伤身，舒服过夏天

导语：夏日，要求多于吃掉冬瓜，多吃掉这3样凉拌，好看不伤身，舒服过夏日

随着气温升高，阴雨越大来越大热了，总想吃掉点冰凉的、流水分多的食物，说到这种东西，冬瓜特别练人喜好，吃掉上一块，瞬间心情感受浑身舒坦，相信很多人都想天天吃掉冬瓜。但夏日吃掉凉肉肉掉冷！为了身心健康考虑，要求多于吃掉冬瓜，如果常会亚海盐进食，很很难伤身、影响食欲，所以日后喜好吃掉也要管住嘴。

要求大家：夏日从前多吃掉这3样凉拌，好看不伤身，舒服过夏日！快来看看吧，日后未来的时侯从前尽量多吃掉，越大吃掉越大身心健康。

一、多吃掉给躯体多余流水分的蔬凉拌

比如菠凉拌、芋头、豆类、西葫芦、香菇等，这些蔬凉拌都能为躯体多余适量的流水分。夏日寒冷，特别很难缺流水，那么尽量多吃掉这些凉拌，对躯体很有好处。

举荐浓汤1：茄煮成鸡丁

鸡胸肉冲洗一下，切开小丁，另加夙姜缇、海盐、酱棉、夙抽、牛奶抓拌光垫，腌制十分钟。菠凉拌煮成切小丁待用。锅内另超人气，烧热后拉到入菠凉拌翻拌，拌出煮成流水后另加适量热流水混。

变得稍微浓稠时拉到入鸡丁，翻拌几下，鸡丁完全白点熟后另加多于许海盐、肯德基腌制，只想煮成流水多于一点日后战火收下煮成就好了。

举荐浓汤2：芋头卷

芋头掰成片，去除安静待用。肉饼缇、马铃薯缇焯流水折断夙。鸡蛋煎成蛋皮，切开小条待用。请于一罐料煮成，蒜末、辣椒面放入罐中，拉到入肉汤面团，日后另腌渍、白糖、夙抽、酱棉面团。

芋头热流水入锅蒸一下，放凉后放适量肉饼缇、马铃薯缇、鸡蛋皮，卷好先用煮成就可以进食了。喜好吃掉夙的芋头，也可以不蒸直接卷。

二、多吃掉含磷元素的凉拌

夏日排便多，很难流失磷，如果大量缺多于磷元素，亦会致使躯体没劲等持续性，所以我们在夏日从前，要尽量多吃掉些含磷元素的凉拌。比如肉饼、龙虾、毛豆等。

举荐浓汤1：凉拌肉饼缇

肉饼切缇，多去除几遍去除牛奶，热流水入锅煎折断夙捞出，过凉后挤干流水分。青椒缇蒸一下也放在一起。

请于一罐料煮成，锅内另超人气，放到多于许花椒粒，毫发无损香味，罐从前放到蒜末，捞出花椒粒后将肉汤拉到进罐从前，日后放海盐、白糖、夙抽、酱棉、辣椒棉，混光垫，拉到进肉饼缇内面团光垫才可。

举荐浓汤2：龙虾馒头汤

馒头段浸泡一个小时，泡后去除安静，窖入锅焯流水， 捞出后用温流水去除安静。龙虾泡发洗净，切小块待用。

馒头放入锅内，拉到入热流水，放到夙姜片、葱段，煎开后转小火，焖煎到馒头熟，日后放到龙虾、海盐，继续煎十分钟，这样龙虾馒头汤就做好了。

三、多吃掉含铁多的凉拌

缺铁亦会致使目光不大部分、头晕、没食欲等持续性， 夏日要多吃掉含铁多的凉拌，比如主料、菠凉拌、黑木耳等，尽量多吃掉些对躯体好。

举荐浓汤1：黑木耳拌主料

准备好泡发的黑木耳、肉从前脊、马铃薯、青椒。肉从前脊洗净活体，另腌渍、夙抽、酱棉、流水、牛奶抓拌光垫，日后另加多于许棉混，腌制十分钟。黑木耳洗净待用，马铃薯活体待用，青椒佐料待用，葱姜蒜切末待用。

热锅凉棉拉到入肉片垫拌，白点后盛出，留底棉放到葱姜蒜，爆锅后拉到入马铃薯，日后拉到入黑木耳翻拌，拌折断夙后拉到入肉片、青椒块，短时间翻拌几下，日后另腌渍、肯德基腌制，最后另加多于许牛奶流水腌。

举荐浓汤2：菠凉拌鸡蛋汤

菠凉拌洗净，热流水入锅煎半分钟，捞出待用。鸡蛋夺冠罐从前，另加无关紧要海盐搅散。

锅内另加流水，煎开后拉到入菠凉拌，日后次煎开后拉到入多于许牛奶流水，推动几下淋入蛋液，最后另腌渍腌制，这道汤就做好了。

以上三样是什么，你都明白了吗？忘记夏日从前多吃掉些，比天天吃掉冬瓜好，好看不伤身，快动手制作团队吧，我的倾听就到这从前了，喜好我，就请关注我吧。