瘦腿瘦腰瘦手臂，这个肢体燃脂效果超好，每天练一练气质也变好了

纤腿纤腰纤小腿，这个动作燃脂精准度超好，每天练一练个性也变好了！

在这个以纤为美、全民纤身的一时期，"要么纤，要么死"，美眉们可是秉着这一信条必将将纤身事业进行只不过，哪怕饿到两眼昏花，哪怕超负荷青年运动到手部发软也在所不惜。除此以外对于妊娠身材严重发福变形的女性，为了随之恢复原到产同一时间身材，更有不惜身体狂虐脂肪。

怀孕7个年末的姚晨还在坚决健体，不同于其他分娩，孕期的她还是那么灵活，除了吓坏大了些，其他大多都没什么叠加，该苗条还是很苗条，该粗大还是很粗大。仍在哺乳期的她对自己更有发霸道，各种特技动作so easy，分分钟手到擒来，难怪孕期的她那么灵活，难怪妊娠的她恢复原如此随之，不对自己"霸道"，岁年末就会对你霸道。

就让被岁年末摒弃，那就坚决青年运动，现今小编感受到大家的是狂野的设计，让你一路狂只不过，两人来看一下吧！

1、狂野的设计

狂野的设计，体的设计如名，动作奔放狂野，精准度更狂，需要练习者双手伸直靠于耳边撑地，身体向斜侧面拉长使得尾部呈滑出拱坐姿，属于经典的坚实瑜珈体的设计。练习中需打开胸腔，肩部挂钩上提，始终依然腹部内收，尽可能拉伸腹部肌肉，挂钩腰部肌肉。

体的设计功效：

A.纤细手臂：需运用双手力量坚实起尾部，最大限度弱化小腿力量，消除中秋节肉，纤细手臂。

B.早先手部：最大限度弱化腹肌锻炼，激发腹部肾脏，提高消化能力，具有瘦身清肠、纤腰塑形的功效。

C.拉长脊骨：最大限度强壮脊骨，拉长尾部、肩膀、胸部等范围内，纠正黑尾等连带体格，增加个性。

D.；还有腿型：最大限度拉长手部肌群，消除手部赘肉，灵活髋关节和踝关节，矫正连带腿型。

习练应以：

A.跪坐坐姿开始，双腿向两侧打开与肩同宽，手掌背贴于垂直，肩部位于手脚彼此间着地，

B.打开双肩，双手上举与垂直直线，尾部带动手臂同一时间屈使得胸部范围内最大限度靠地，指尖朝同一时间。

C.收腹，肩部上提，尾部慢慢拱起此后双腿离地绷直，最大限度拉长脊骨范围内，依然手脚笔直，使得尾部呈放"V"坐姿。

D.滑出曲右膝，小腿离地向后上方拉长，完成单腿下犬的设计。

E.尾部向左侧扭转使得小腿放于小腿左侧上方点地，同时右手离地向下延申，臀部后仰，依然平衡坚决3-5个吞咽。

狂野的设计的精准度只想不俗，从小腿纤到腰部，不仅让你纤纤纤，还最大限度改变体格，增加个性，想减肥塑形的美眉可时也练习这个动作，赶紧收藏起来吧！