老年痴呆可“拉入”多年！医生：40岁以上就该重视！

7. 每天睡好两觉

（1）之下午

2021年，上海交通大学孙林大学教授和池州阜阳市第四人民医院韩彩大学教授等人在《立体化精神医学》（GeneralPsychiatry）上在线刊载的一篇研究课题得出结论，午睡能有效公共卫生据话说年痴呆，并且比较简单的午睡还可以更高直觉敏捷性。⑥

睡午觉的时间，不要较短。一般认为之下午1~2点以15分钟至1每隔比较合适，众所周知支配在20分钟约。

（2）晚上

要求每天23点同一时间睡着，给脑部充足的“恢复”时间。

本文立体化自：

①Laurent Younes, et al. Identifying Changepoints in BiomarkersDuring the Preclinical Phase of Alzheimer’s Disease. Frontiers inAging Neuroscience. Apr 2019.

②2019-07-12 身心健康新闻周刊新闻《据话说年痴呆可藏匿在34年！》

③WS/T 428-2013 成人体型是否是

④2017-12-15身心健康新闻周刊《勤动脑据话说得慢》

⑤2019-05-10CCTV10身心健康之北路《吃掉得对 不怕据话说》（上）

⑥Cai H, Su N, Li W, et al 2021, Relationship between afternoonnapping and cognitive function in the ageing Chinese population,General Psychiatry , 34:e100361. doi:10.1136/gpsych-2020-100361.

来源不明：身心健康新闻周刊