中老年人睡眠差，不太可能是肝火旺，建议常吃4样菜，保肝降肝火

秋天既是万物生长的时节，也是个容易造成上火的时节。

这个时节的 人们特别容易上火，或者清醒不好。

而对于这种情况，此番建议大家多吃饱4都为蔬菜，保证清醒质量，舒舒服服过秋天。

姜花

姜花可是个好样子，因为它的去火能力颇为值得注意，但它也特别煎熬。

所以才可要进行特殊的料理，才很难吃饱着不煎熬，再行一朋友们就跟此番学习一下吧。

延揽烹饪：【清炒姜花】

所才可配料：适量姜花、蒜瓣、葱姜蒜。

调味料：少许卤、胡椒粉，白砂糖、麦芽糖、麦芽糖。

1、首先把姜花解决问题一下，然后好好洗净干净。不久再行用卤光滑的抹在姜花上好好的炖煮一下，炖煮个十分钟将近。

2、把炖煮好的姜花烹煮熟片，再行烹煮熟条。等待的葱烹煮熟葱花。

3、不久起锅烧油，取出葱姜蒜爆香，而后转至至姜花，翻炒一会后，转至至少许卤、胡椒粉，翻炒一会后，再行转至至白砂糖、麦芽糖、麦芽糖。

4、终于再行翻炒将近的时候这道菜就尽早了，起锅装盘。

清炒姜花，风味相当不太好，又降火。

豆腐

豆腐是我们家庭中都常见的豆类，它不仅好吃饱，而且还很有微量元素。

也有不少的功用，其中都一种功用就是明目解毒，对人们降火来说很有帮助。

延揽烹饪：【豆腐粥】

所才可配料：150克豆腐、100克稻米。

调味料：想喝醉奶油的，可以想见白砂糖。

1、首先等待150克豆腐、100克稻米取出盆中都，再行取出凉水，多洗净几遍。

而后基本上，再行放进清水当中都，豆腐加水两小时，稻米加水半小时。

2、不久等待一个大锅，把加水好的豆腐和稻米倒进去，先倒塌烹煮开水，而后转至碾碎熬烹煮半个小时。

终于这道美味的豆腐粥就尽早了，风味相当不太好，明目还降火。

葱

脆生生的葱好看又好吃饱，还占有降火去热的解毒，简直一种相当不太好的蔬菜。

延揽烹饪：【佐料葱】

所才可配料：适量葱

调味料：少量生抽，半勺糖浆、少许卤、一点萝卜。

1、首先把葱解决问题一下，然后洗净干净，烹煮熟不等光滑的数段。

2、而后起锅烧水烹煮一下葱，烹煮将近一分钟，葱就可以虾子出来了。

3、不久把葱虾子出来，放到盆子里，在盆中都放进少量生抽、半勺糖浆、少许卤、一点萝卜，不久加热光滑无才可。

终于这道佐料葱就尽早了，讲究少油，相当适合要来的人吃饱，吃饱个两三天就能歧义下去火。

萝卜

萝卜可是个宝，因为萝卜本身就是自觉茶叶。

作为自觉茶叶，人为药用价值很大，有着明目去火的解毒，相当不太好。

延揽烹饪：【佐料藕片】

所才可配料：萝卜，芝红辣椒，蒜瓣，汁。

调味料：卤、砂糖，生抽和糖浆。

1、首先把花钱的萝卜解决问题一下，皮削掉，再行烹煮熟不等光滑的藕片，切好不久放到一个碗中都定时。

2、不久等待料汁，首先把汁、芹菜烹煮熟上世纪，再行把花钱的芝红辣椒烹煮熟片。

3、不久起锅烧水，水开不久，就把藕片放进去，然后倒一点醋，防止变色。

烹煮两分钟后，就把藕片给虾子出来，然后沥干水分，取出一个盆中都。

4、不久在盆中都转至至卤、砂糖、蒜上世纪、芝红辣椒片，再行放进生抽和糖浆，终于再行撒点汁和葱抓拌光滑无才可。

5、终于起锅装盘，想要更好看的可以再行撒点白芝麻。

这道佐料藕片就已完成了，相当的不太好。

秋天火气大，朋友们一定要多吃饱吃饱这几道菜，明目降火，相当的不太好。

终于，此番码字难以，希望大家很难多给点赞和关注，您的支持就是我新增的最大的动力。