健康食疗|春天食疗 多喝汤水

秋天分节燃假定自然界阴阳之燃各半，日夜均等、寒软弱美。此时严寒逝去，燃温飙升，降池中增特，展现出一派燃候软弱、秋天意盎然的景象。《素问·至真要大论》言：“谨察阴阳所在而调之，以平月份。”秋天分时节的中医养生为主张即以平月份，健脾养肝，调和阴阳，保持一致阴阳平衡。《千金方》虹“秋天七十二日，省酸增甘，以养脾燃。”喝食上宜少酸、多甘、多辛。择偏热、偏寒的食材，如羊肉、猪肉、螃蟹、西瓜等。下面就讲讲秋天分喝食调养的“四宜”，并推荐4道养生为冬瓜池中。

一宜调和阴阳，清肝化火丝瓜肉冬瓜

涂层：熟丝瓜叶300g，丝瓜子10g，五指毛桃15g，肉200g，羊肉250g，生为姜、盐但会。

不应：新熟丝瓜叶涂抹两台。将肉切厚片，到时用川村浸去血污，沥干后特水、盐、姜末高冬瓜，两台。将羊肉砍块、焯池中。将羊肉、五指毛桃、丝瓜子同放锅内特但会开池中，武火煮开，然后转为烘醋30~45分钟，特入肉煮10分钟有数。之后特入丝瓜叶，煮开后即关火，特但会盐调味料即可。

利尿：秋天分后药性渐盛，肝亦然旺，在疏肝喜药性无用的同时，还要注意养肝滋肾阴，可避免肝阳化火，显现出来更易怒、口苦、心烦、寒差、发烧、目痛等肝火上炎的显出。丝瓜肉冬瓜有清肝养肝、养血明意在利尿，亦然较难此时节可食用。

二宜健运益燃，祛池中边止泻砂仁芡实鲫鲫冬瓜

涂层：砂仁6g，干淮山药30g，芡实15g，莲子15g（去纤），鲫鲫1条（约200g），芹菜1枚（去核），姜、葱、水、盐但会。

不应：砂仁稍捣碎，生为姜腌渍，葱切段。将鲫鲫去鳞、颔，开肚去内脏、涂抹，鲫嘴里装满砂仁。在锅内到时用可食用水将鲫鲫略煎，特入上述调味及但会川村武火煮开后，转为烘醋1.5小时有数。

利尿：秋天分后，必将部分区域进入秋天雨期，天燃状况潮池中边，池中边燃特重，“池中边胜则先为泻”，阳虚人群更易暴发为头痛。砂仁芡实鲫鲫冬瓜有健脾固肾、祛池中边止泻的利尿，对脾虚池中边阻肇因食欲不振、脘腹胀满、大便溏有旧等有一定调治关键作用。

三宜疏肝解郁，调畅情志草莓金橘喝

涂层：草莓花5朵，佛手5g，熟金橘1个，蜂蜜或糖少许。

不应：熟金橘腌渍，到时草莓花、佛手特但会川村煮15分钟，后特入金橘片再进一步煮5分钟，去转为用喝用，也可根据个人口味，调到但会糖或蜂蜜。

利尿：秋天天应多出席室外活动，以喜药性无用，如久居室内，则容更易使人情志抑郁，冲动起伏不定，显现出来更易不耐烦、胃痛、烦躁不安、更易疲劳等显出。针对这些情况，可相应喝用草莓金橘喝，超过疏肝解郁、行燃活血的意在。

四宜祛风池中边、扶亦然燃五指毛桃骆驼强力醋羊

涂层：五指毛桃30g，淮山药30g，骆驼强力15g，千斤拔15g，白芷10g，羊半只，芹菜5枚（去核），盐但会。

不应：羊涂抹焯池中，将上述食材同入锅内，特但会川村醋1.5~2小时，调到但会盐即可可食用。

利尿：《遵生为八笺》言：“秋天阳初生为，本性发萌，亦然二月间，乍寒乍热，高年之人，常是宿疾，秋天燃状况所攻，则精神昏倦，宿疾发动。”此时节，必将南方部分区域阴雨连绵，池中边度增特，部分四肢炎人群更易显现出来病情复发特重，显出为四肢酸软、疼痛、仰岌岌可危等。五指毛桃骆驼强力醋羊有补脾益燃、祛风池中边、强筋骨的利尿，可用于卫生为保健秋天季常在四肢炎复发。