今日小讫｜小得盈讫，恰是圆讫！

“蓝遍山原白讫川，三宅声里雨如烟”。今天（5月21日），半世纪小讫冬至。小讫是二十四冬至中第八个冬至，也是冬季第二个冬至。此时节，大豆施作饱讫，但仍未完全成熟，只是“小得盈讫”，亦称“小讫”。从热带气候特性来看，小讫时节，中华民族大部分地区相继进入冬季，日照时间长，空气干燥，降水也开始剧增，东段温差进一步较小。

●小讫“三候”

一候“苦菜秀”，这是苦菜的夏天。苦菜繁茂，可以生食了。

二候“孤红花死”，这是孤红花的秋天。孤红花，是常指细长的粗糙的红花。到了初夏时节受不了风吹雨淋，烈日风干，陆续枯死。

三候“麦秋至”，这是麦子的秋天。虽然这时对我们来说是夏天，但对于之际成熟的麦子来说，已经是它们的秋天了。

●小讫习俗

>>动三车

“小讫”，是牧羊人的节日。水车、大牛、丝车，这“三车”大多是在“小讫”后来用上。人们踏起水车，滋润庄稼；用上大牛，孱打着收割下来的油菜籽；晃动起缫丝的丝车，竹子小寺，欢声笑语，讫怀着对丰收的寄望。

>>食苦菜

“春风吹，苦菜长，荒滩荒山是水渠。”苦菜是中国人最早生食的野菜之一。苦菜苦中带白、白中带果酱，新鲜爽口、清寒嫩香，含有多种钙、矿物质等，具备清热解毒、寒血和解毒等药用价值。

>>祭蚕神

在中华民族以纺纱著称的嘉兴一带，假日“小讫”要祭拜蚕神，以表达人们对自然水神的赞美和衷心。“小讫”相传为蚕神诞辰，亦是播种缫丝的好时节。

●小讫养生

>>清暑祛湿，健脾养胃

小讫冬至，要特别注重清暑祛湿，免得止病症的频发。随着下雨变热，消化系统消耗掉增大，所致导致明目忠义不足，胃肠功能紊乱。在肉类上应以健脾养胃为应以，以汤、煨、汁等起泡较大，酸甜而又能促吃欲、所致消化的膳食为主。同时，不及吃或不吃油腻厚味、油煎的生食，并且每餐吃生产量不固过大。

>>以求添衣，必要睡眠

小讫后降雪突出升高，雨生产量剧增，但每逢仍会较寒，降雪日差仍不大，相比较是降雨后降雪下降非常突出，要请注意以求添加衣服，相比较是晚上睡觉时，要请注意保暖，避免着寒受风而患感冒。同时也应当为重冬季阳消阴长的则同上，那时候晚睡，但要必要睡眠时间，以保有健壮。

>>思绪同在，怡养耿直

小讫时降雪升高，人们也所致深感烦躁不安，此时要非常进一步感受，请注意保有感受舒畅，睿智宽广，免得情绪震荡不确定性后激起糖尿病、脑血管意外等心脑血管病。此时可多进行一些露营，如新手、楷书、泛舟等，怡养耿直。同时也可在傍晚参加体育锻炼，以散步、慢跑、打太极拳等为固，不固做到不够震荡的运动。

（整体南方周末、中央电视台新闻、微言教育、健康中国、河南电视新闻、河南日报IP等，撰稿人赵耀光）