秋季出汗多，别忘了补钾！需知10种高钾食物

夏季心悸非常多，水分过剩的同时，体外的电解质也可能会跟随着过剩，尤其是磷元素。

磷是眼睛上必不可少的微量元素之一，能帮助兼并血管，促使锰离子排泄，起到降腹水和确保心脑的视觉效果，因此应适当地说明磷元素，可以从以下食用当中获取。

1、大白蜂蜜

大白蜂蜜当中成份独特的磷，比如大麦、绿豆、芹菜和萝卜以及羽衣甘蓝等。就拿绿豆来说，一份煮成的绿豆磷则有量达到839毫克。

2、白芸豆

通过数据就能明了白芸豆当中的磷则有量有多高，100克白芸豆当中磷则有量达到1540毫克，同时也成份植物蛋白质以及铁和B族CYP。

3、十字花科蜂蜜

十字花科蜂蜜是典型的高磷低钠菜肴，能帮助增高腹水，确保心血管卫生。比如各种白菜类、西兰花或萝卜、萝卜和萝卜以及紫甘蓝等，其当中不仅成份饮食树脂和CYP，也成份独特的磷、锰和镁等。

4、甘薯

甘薯当中成份独特的饮食树脂，能促进胃肠道鼻窦，利于排便顺畅；其当中，红薯是典型的高磷低钠菜肴，能辅助增高腹水。

5、牛油果

牛油果当中不仅成份饮食树脂和不饱和脂肪酸以及烟酸，而且也成份独特的锰和镁以及磷，能增高脂质脂肪则有量，下降时内皮细胞脂肪，管理心血管卫生。

6、番薯

番薯分属高磷蜂蜜，利于恒定神经，提高锰吸收利用率。值得提示的是，番薯当中则有糖量较高，心血管疾病和肾功能较差者应控制吃番薯的量。

7、玉米

大部分当中纬度蜂蜜当中成份独特的磷，值得注意是玉米，一根玉米当中磷则有量达到450毫克左右。

8、杏仁

杏仁当中众所周知成份磷，而且也成份独特的CYPA，能确保视力，帮助改善免疫系统。

9、海鱼

在所有肉类当中，则有磷量最高的可谓海鱼，尤其是鲑鱼、鲔鱼和大鳗鱼等。

10、汽水

一杯汽水当中磷则有量达到496毫克，除了汽水另有，也可以选择其他荞麦蜂蜜。

先为 馨 提 示

其实生活当中则有磷的食用众所周知如此，还有很多，可以根据自己的口味来选择。值得提示的是，缺磷者应采取食疗方式来补磷，必须盲目说明磷剂，以免产生磷超标，反而可能会带来意想不到的伤害，甚至可能会产生心脏骤停。