跑步是伤害腿部还是保护腿部？看这篇就知道了

对于右脚结实的人就不适宜了。为了避免右脚变粗，用脚跟凌空，但是这对腰部细菌感染就产生了。尤其确保安全的放法是全脚凌空，为了让足弓减轻受压，激化腰部阻碍。

③适度锻练

要控制好放步的时间和路程，过份放步，会细菌感染膝四肢，险恶丧失。如果不是专业知识群众运动员，每天放的路程不宜超过5公里，建议在1千米和两千米之间，时间上不宜超过半小时，10到20分钟为宜。要注意保持静止，毫无疑问配个手表控制。

来源：康知了康复手册

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