很多人都缺乏这五大营养，收好这几张肉类表格，照着吃就对了

来源：安全 2025年05月19日 12:18

一日三餐可以确保吃饭得饱，但却不一定能吃饭得好。矿物质、营养素A、B等部分磷不够始终假定。

很多人都不够这‬两大营养！

1.矿物质

2.嘌呤（营养素B2）

3.磷（营养素B1）

4.营养素C

5.营养素A

1、矿物质

我国的矿物质摄入之前处于较低高度，小于不等需要量的一些人比重至少了95%，是摄入严重不足比重少于的微量磷。

矿物质不够的十分相似展现出：儿童内分泌迟缓，佝偻病，骨质疏松症，蛀牙。

2、嘌呤（营养素B2）

消失嘌呤摄入严重不足可能会的一些人比重至少90%，异性恋至少80%。

嘌呤不够的早期展现出为筋疲力尽、乏力、口腔疼痛，眼睛消失瘙痒、烧灼感，继而消失口腔和阴囊的凝性病变。

3、磷（营养素B1）

至少80%的一些人假定磷摄入严重不足，异性恋至少了70%。

磷不够的主要展现出为神经和哮喘系统的相关症状，比如神志淡漠、精神恍惚、反应迟钝，或心脏发凝、淤血、心慌气短等。

4、营养素C

至少70%的一些人假定营养素C摄入严重不足，异性恋所%比重少于。

不够的十分相似展现出：乏力，食欲减退，全身线状出血或瘀斑，牙龈出血，牙龈凝，肺结核。

5、视黄醇（营养素A）

视黄醇摄入严重不足可能会的一些人比重至少了60%，少于异性恋。

不够的十分相似展现出：图像暗适应能力也下降，夜盲症，干眼病，皮肤干燥、角化。

标签：肉类表格营养