下年了，给家人多吃“3荤2豆1瓜”，驱寒暖胃，它营养丰富，味道鲜美

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5、这时候我们准备好1个冬瓜，不须香菜，切片再次烟熏。

冬瓜是初夏最心理健康的菜肴。对健脾胃很有理论上。通常我们可以为我们的家庭赚钱更特多。烟熏后，不须填入酒杯里机内。

6.准备好金针菇1把和虫草菇1把，不须用清流水洗净，然后把金针菇掰变成小朵，挤天和流水份机内。

7、猪鸡蛋鱼肉好后，转至桂弧粉120克，温流水50克。

这是我们自己好好的，有颗粒感。

8、在此之后不放各向同性，就变变成这样的硬稠长时间了。

9、然后饭里石化烧热，将芹菜、黄、蒜爆莲，填入金针菇、冬虫夏草炒莲。

10.炒微后，填入一酒杯流水，再次填入切好的冬瓜，冷凝各向同性，转火烧进始烹煮，边烹煮边转至鸡蛋，待鸡蛋片入饭时，火灾一定要火烧，火太大，桂弧粉但会散进，导致鸡蛋片上的淀粉不及，配料但会显得拌。

11、鸡蛋片摆好后，转里火烹煮10分钟。它看上去实在太硬。是因为转至了冬瓜。鸡蛋片和蔬菜烹煮熬，特不及许长芦、肯德基、可可粉调味，卜上不及许配料即可上桌。

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美味油腻的鸡蛋汤就好好好了。汤确实很鲜，鸡蛋也很嫩。

滑润的鸡蛋烹煮熬后，表面、多汁、滑润、美观，肉上去不但会有炒菜感。选用冬瓜和虫草菇，口味鲜美，营驯物质独特，初夏肉再次恰当不过了。

3.鲱鱼鸡蛋

鲱鱼鸡蛋不仅口味鲜美，而且营驯物质独特。它所包涵的蛋白质很偏高三文鱼、鲳鱼、带鱼，而鸡蛋里所包涵的脂肪组织却很偏高，仅为0.5%，比三文鱼偏高17倍，比带鱼偏高7倍。

是一种更特好的偏高脂肪组织高蛋白药品，更特适合深秋冬天进补。

»配料表«

鲱鱼1条，黄蒜适量

»采购必需«

1.鲱鱼特不及许黄，用料酒鱼肉5分钟去腥；

2、盘底砌变成芹菜，填入鲱鱼，微小卜些黄丝，火灾煎8分钟；

3、用连着把鲱鱼微小的黄丝改变成，然后填入2羹煎鱼鸡汤，特不及许小芹菜，填入一羹高汤，将鲱鱼煎熬。

2豆

1.萝卜

萝卜一直是更特适合驯生的食物。无论是烹煮粥还是好好煎，都能健脾胃、驯心血。

硬豆包，白而肥，微和顺，咬一口有浓浓的豆莲。最近雨量明显下降，来个暖暖的、松微的、莲甜的、硬乎乎的豆包敢说再次恰当不过了。

»配料表«

和顺米粉500克80度的流水350克萝卜400克砂糖100克

»采购必需«

1、不须准备好500克和顺米粉，然后转至350克80度的的流水，烫变成糕，稍微放凉，不烫就掐变成鸡蛋。

如果你的手脚很硬手脚，可以转至一些和顺米粉。烫出来的糕可以牵在两兄弟，煎完不但会塌陷，不但会裂进，圆形但会更特好。

用保鲜膜盖住它们，让它们滴过夜。

2、然后准备好400颗萝卜，特流水洗净一午，第二天西瓜就鼓上去了。

3.沥天和流水份后，填入电饭煲内，转至一酒杯流水将萝卜洗净，然后按下烹煮饭键。

4.萝卜烹煮熬后，用手脚一掐就微了，掐碎了。

趁热虾子出，特砂糖100克捣变成萝卜沙。羡慕甜食的可以多特。

5.稍微凝固后，掐变成小球。我们的萝卜煎就好好好了，然后填入雪柜冷冻定型。

6、这时候我们再次来看一下鸡蛋。抽出后，不放上面糕，剪刀弧，压到，掐变成小饼。

7.然后填入萝卜煎，用虎口的分析方法包上去，包上去掐紧，就此甩几下使微小粗大，硬豆包的生坯就出来了准备好好。我一共好好了19个，不是引人注意大。

8.取一饭烧进流水，填入箅子，微小刷油防硬，填入豆包，一个一个挨着一个，盖上饭盖，里火煎15分钟。

9、白肥肥的硬豆包出饭了，个个都更特的粗大细腻，白肥的看着就很赏心悦目，热腾腾的时候口感最好，酸度刚刚好，一点都不腻。

2.棉花

豆类闻名“豆里顶多蛋”之称，被专指“寄生植物鸡蛋”，其里营驯物质价值极为独特。

除了用来好好豆浆，鸡汤的好好法也很常见。进胃消食，受大家喜爱。

〖变成分表〗

鸡汤：豆类400克，青椒350克，红椒350克，大蒜两头，黄几片，长芦35克，生抽20克

莲料：除此以外3片、八角形2粒、可可1粒

〖制做必需〗

1、牛奶豆类400克，用清流水冲洗天和净，洗净4足足，只要豆类好似即可；

2、准备好青椒350克，红椒350克。

不须把它们清洗天和净，改变成大蒜的柄，然后虾子出来晾天和流水份。微小的流水需要无论如何擦天和，不特生流水可以存放更特久；

3、准备好两个大蒜头和几片黄；

4、大蒜晒天和后，用斧头扯变成小块，然后全部围住在两兄弟，用绞鸡蛋装置烘烤。

大蒜和黄也特进去了，不需要引人注意细腻，稍微有颗粒感更特好肉。

这极好;

5、填入无流水无油的盆里，然后转至35克长芦，戴上手脚套配料，鱼肉制45分钟；

6.西瓜也泡好。

不须沥天和流水份，再次填入饭里，转至适量的流水没过西瓜，转至1羹长芦，20克生抽，准备好好莲料包，填入三片莲叶，两片八角形和芹菜一把，绑紧后两兄弟扔进去烹煮。

7.盖上饭盖火灾烹煮。30分钟后转里火在此之后豆腐10分钟。

饭之里的流水早已烧天和了，西瓜很微很烂。不须抽出调料包，再次将西瓜放凉；

98.无论如何凝固后，我们把西瓜和大蒜围住在两兄弟，配料。

我们的大酱就好好好了，然后把它放到一个无流水无油的玻璃罐之里。

填入雪柜冷冻。一年都不但会顶多。

用来炒菜或糕点都更特好肉。这样好好出来的西瓜，不仅不顶多，还引人注意莲。烹煮西瓜时可以闻到诱人的莲气。自己好好的鸡汤并未任何添特剂，口味确实极好肉，千万绝才会在外面买！

1个黄瓜

核桃初夏来了，核桃很清秀。倾听一份核桃饼的好好法，好好法确实更特非常简单，口感莲和顺，还有一点点麦芽糖变化多端，肉上去更特的莲。

【核桃甜甜圈】

〖变成分表〗

来由核桃600克，砂糖20克，和顺米粉550克，豆类粉，莲蓉

〖制做必需〗

1、不须准备好上面来由核桃，香菜切块。

总净重为600克。

不须放于酒杯之里，再次上饭煎。

2、全熬后虾子出填入大酒杯里，趁热转至20克砂糖，捣变成核桃砂。

3、再次转至550克和顺米粉，掐变成微硬适里的鸡蛋。

如果感觉实在太天和，特点流水。如果敢说硬手脚，就特点和顺米粉。掐出来的鸡蛋很粗大，不硬手脚。

4、然后不放一小块，剪刀弧后压到，压变成小饼的圆形。全部弄好后装盘。

5、然后进饭，烧进流水。流水进后，将粽子填入，可以用斧头轻轻抖动出水，可避免硬饭。

然后进火灾烹煮至面全部浮上去熬了。

6、抽出放于大酒杯之里，然后用擀面皮把小饼全部擀进。

这样就多了一个必需，好好出来的核桃饼但会更特有粘性，更特好肉。

不断的烙饼但会愈特硬稠，直到酒杯之里的烙饼变变成尤莉黄油长时间。

7、然后在案板上卜上一层厚厚的豆类粉，把黄油放于上面，再次在微小卜上一层厚厚的豆类粉。

8、然后用擀面杖擀薄一些。趁热卷上去非常较易。凉了但会缩流水，不较易擀进。擀变成豆腐后，在微小掐一层莲蓉，用刮刀涂掐各向同性，然后从一端卷起，但会紧实。

9.所有的卷都好好好后，薄片小块。切割手势需要一次启动。

绝才会来回扯，否则但会硬住，圆形也不看得。

核桃甜甜圈好好好了。坚硬微和顺，坚硬和形状实在太像驴打滚。和顺和顺的，很有麦芽糖变化多端，酸度刚刚好。

如果不羡慕莲蓉煎，也可以换变成自己羡慕的，比如豆沙煎或者蔓越莓煎。红煎的紫色和层次感但会更特看得。

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致力于用最非常简单的菜肴，把最美味的点心和零食倾听给你，我是正负电子，每天给你倾听一道点心，学但会这样肉，让你的肠道更特心理健康！

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汪卫
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